持續(xù)高溫天，如何呵護(hù)老年人健康

入夏以來，多地持續(xù)高溫。長時間在高溫環(huán)境中活動，不僅會帶來情緒的不適，還對健康有很大影響。高溫天持續(xù)，更應(yīng)該更好地呵護(hù)老年人健康。

高溫天氣是影響健康的重要環(huán)境因素之一。一方面，高溫可引發(fā)中暑，甚至出現(xiàn)熱痙攣、熱衰竭和熱射病的重癥中暑表現(xiàn)，危及生命；另一方面，高溫所導(dǎo)致的一系列生理功能改變也會加劇心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的發(fā)生風(fēng)險和嚴(yán)重程度，并導(dǎo)致煩躁不安、抑郁焦慮等心理問題。

研究發(fā)現(xiàn)，高溫下，每升高1℃，65歲以上老年人心血管、腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病死亡率分別增加3.44%、1.40%和3.60%。對于廣大老年人而言，高溫天尤其需要警惕以下四種情況：

一是高溫使血管擴張，血液集中于體表，心腦血液供應(yīng)減少，血液粘度上升，容易誘發(fā)腦卒中、心肌梗死等心腦血管疾病。

二是熱浪刺激呼吸系統(tǒng)，使呼吸系統(tǒng)相關(guān)疾病的發(fā)生風(fēng)險增加。同時，由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活躍，容易出現(xiàn)過敏性呼吸道疾病。

三是高溫使腹腔內(nèi)臟血管收縮，胃液分泌減少，胃蠕動減弱，引起食欲不振、消化不良以及其他胃腸道疾病。

四是高溫不僅引起煩躁不安、壓抑等消極情緒，還會導(dǎo)致認(rèn)知功能的下降。

持續(xù)高溫天，如何呵護(hù)老年人健康？一是盡量減少高溫環(huán)境暴露，平時飲食要清淡，情緒要平穩(wěn)。二是每天保證充足飲水，不要等到口渴才喝水，應(yīng)主動、多次、適量飲水。最后放慢生活節(jié)奏，保證充足睡眠，若天氣悶熱時夜間睡眠不佳，可在午間小睡30分鐘左右補眠。